Gastroenterolog Açıkladı: 14 Gün Şekeri Keserseniz Vücudunuzda Neler Olur?

1 yıl önce 176

Şekerin aşırı tüketimi, başta diyabet olmak üzere birçok sağlık sorununun temelini oluşturuyor. Peki, şeker tüketimini tamamen bıraktığınızda vücudunuzda ne gibi değişiklikler meydana gelir? Uzman Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, 14 gün boyunca şekeri kesmenin vücuda olan olumlu etkilerini sıraladı.

Gastroenterolog Açıkladı: 14 Gün Şekeri Keserseniz Vücudunuzda Neler Olur?

Karaciğer ve Bağırsak Sağlığı İyileşiyor

Dr. Sethi’ye göre, iki hafta boyunca şeker tüketimini kesmek karaciğer ve bağırsak sağlığında belirgin iyileşmelere yol açıyor. Bu süreçte yüz şişkinliği azalıyor, göbek çevresindeki yağlar erimeye başlıyor, bağırsak mikrobiyomu dengeleniyor ve cilt daha sağlıklı bir görünüm kazanıyor.

ara resim 1-i67700b907dfcf.png

Yüz Şişkinliği ve Göbek Yağı Azalıyor

Gastroenterolog, “Şeker tüketimini kesmek sadece 14 gün içinde yüzünüzdeki şişkinliği ve göz çevresindeki sıvı tutulmasını azaltabilir. Yüzünüz daha doğal bir şekil alabilir,” diyor. Ayrıca karaciğerdeki yağların azalmasıyla göbek bölgesindeki yağlanmada da belirgin bir düşüş yaşandığını vurguluyor.

ara resim 2-i67700b9f3c598.png

Bağırsak Florası ve Cilt Sağlığı Düzeliyor

Dr. Sethi, şekeri diyetinizden çıkardığınızda bağırsak mikrobiyomunun yeniden dengeye kavuşacağını ve sindirimin daha sağlıklı hale geleceğini belirtiyor. Buna ek olarak, sivilce veya kırmızı lekeler gibi cilt problemleri de azalıp cilt daha temiz bir görünüme kavuşabilir.

ara resim 3-i67700bad57b8a.png

İlk Günlerde Zorluk Yaşanabilir

Şeker tüketimini bırakmanın ilk günlerinde halsizlik ve yorgunluk hissedilebileceği ifade ediliyor. Ancak vücut, enerjiyi karbonhidrat yerine sağlıklı yağlardan almaya başladıkça bu durumun yerini daha dengeli bir enerji seviyesi alıyor. Şeker tüketiminin azalması, kan şekerinin daha stabil hale gelmesini ve ani enerji düşüşleri ile açlık krizlerinin önlenmesini sağlıyor.

ara resim 4-i67700bbd2931b.png

Tat Duyusu ve Uyku Kalitesi Artıyor

Dr. Sethi, işlenmiş şekerlerin kesilmesiyle tat duyusunun değiştiğini, meyve gibi doğal tatların daha lezzetli gelmeye başladığını belirtiyor. Ayrıca bu süreç, uyku düzenini de olumlu etkiliyor. Şeker tüketimini bırakan bireyler daha kolay uykuya dalabiliyor ve dinlenmiş bir şekilde uyanabiliyor.

ara resim 5-i67700bcca6ef7.png

Şeker Tüketiminde Günlük Limit Nedir?

FDA’ya göre, eklenmiş şekerlerin günlük tüketim limiti, 2.000 kalorilik bir diyet için 50 gramdır. Ancak uzmanlar, bu miktarı mümkün olduğunca düşük tutmanın uzun vadeli sağlık açısından daha faydalı olduğunu söylüyor.

ara resim 6-i67700bddc9819.png